6 bijwerkingen van te veel vitamine D
Vitamine D is erg belangrijk voor een goede gezondheid. Het speelt verschillende rollen bij het gezond houden van de lichaamscellen en het functioneren zoals ze zouden moeten. De meeste mensen krijgen niet genoeg vitamine D, dus supplementen komen vaak voor. Het is echter ook mogelijk, hoewel zeldzaam, dat deze vitamine zich ophoopt en giftige niveaus in uw lichaam bereikt.
Verhoogde bloedspiegels
Het bereiken van voldoende vitamine D in uw bloed kan uw immuniteit helpen versterken en u beschermen tegen ziekten zoals osteoporose en kanker. Er is echter geen overeenstemming over een optimaal bereik voor voldoende niveaus. Hoewel een vitamine D-spiegel van 30 ng / ml (75 nmol / l) doorgaans als toereikend wordt beschouwd, beveelt de Vitamine D-raad aan om een niveau van 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) te handhaven en stelt dat alles boven 100 ng / ml (250 nmol / l) kan schadelijk zijn.
Verhoogde bloedcalciumspiegels
Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen uit het voedsel dat je eet. Dit is zelfs een van de belangrijkste rollen. Als de vitamine D-inname echter te hoog is, kan het calciumgehalte in het bloed een niveau bereiken dat onaangename en mogelijk gevaarlijke symptomen kan veroorzaken. In één casestudy werd een oudere man met dementie die gedurende 6 maanden dagelijks 50.000 IE vitamine D ontving herhaaldelijk in het ziekenhuis opgenomen met symptomen die verband hielden met een hoog calciumgehalte.
Misselijkheid, braken en slechte eetlust
Veel bijwerkingen van te veel vitamine D houden verband met overmatig calcium in het bloed. Deze omvatten misselijkheid, braken en slechte eetlust. Deze symptomen komen echter niet voor bij iedereen met een verhoogd calciumgehalte. Eén studie volgde 10 mensen die een te hoog calciumgehalte hadden ontwikkeld nadat ze een hoge dosis vitamine D hadden ingenomen om een tekort te corrigeren. Vier van hen hadden last van misselijkheid en braken en drie van hen hadden geen eetlust.
Maagpijn, obstipatie of diarree
Maagpijn, obstipatie en diarree zijn veelvoorkomende spijsverteringsklachten die vaak verband houden met voedselintoleranties of het prikkelbare darmsyndroom. Ze kunnen echter ook een teken zijn van verhoogde calciumgehaltes veroorzaakt door vitamine D-intoxicatie. Deze symptomen kunnen optreden bij degenen die hoge doses vitamine D krijgen om een tekort te corrigeren. Net als bij andere symptomen, lijkt de respons geïndividualiseerd te zijn, zelfs wanneer de vitamine D-bloedspiegels op vergelijkbare wijze verhoogd zijn.
Botverlies
Omdat vitamine D een belangrijke rol speelt bij de opname van calcium en het botmetabolisme, is voldoende krijgen cruciaal voor het behoud van sterke botten. Te veel vitamine D kan echter schadelijk zijn voor de botgezondheid. Hoewel veel symptomen van overmatige vitamine D worden toegeschreven aan hoge calciumspiegels in het bloed, suggereren sommige onderzoekers dat megadoses kunnen leiden tot lage vitamine K2-spiegels in het bloed.